到了秋天之后，天气会变得异常干燥，人的身体随之躁动起来，皮肤也会失去以往的光滑，变得粗糙不堪，所以在这个特殊的时期，我们要注意自己的饮食，补充适当的营养。少吃一些油炸的食品，比如炸鸡和薯条等。所以在秋季我们要最好自己动手做一些家常菜，使自己的皮肤变得光滑亮丽起来。所以在秋天适合吃哪些家常菜呢?

　　1、西芹炒百合

　　西芹是在人们生活当中最常见的一种蔬菜，它里面含有的粗纤维物质，可以促进人的肠胃蠕动排出，排除体内的垃圾毒素，增强体质。女性食用可以让自己的皮肤变得越来越好，西芹炒百合这道菜同时还有补肾养肝、益气养血的作用，所以平时要多食用这道菜。

　　2、黑木耳炒莲藕

　　黑木耳中含有丰富的微量元素及特殊物质，可以清除肠内的垃圾，而且营养十分丰富。它能帮助消化系统溶解一些无法消化的异物，还可以预防女性的贫血，对女性有极大的好处。莲藕也具有抗衰老，增强记忆力的功效。所以黑木耳炒莲藕这道菜大家要经常食用，来保证自己的健康，提高自己的身体体质。

　　3、西红柿炒鸡蛋

　　西红柿炒鸡蛋应该是我们在小的时候妈妈最常做的一样菜了，因为在西红柿当中有很多丰富的营养元素，对我们的成长都有很大的帮助。鸡蛋里面有丰富的蛋白质，可以令小孩的骨骼生长得更加健康，不经常生病。所以挑食和脾胃不好的人要多吃一下这道菜。而且这道菜还有降血压的效果，对血压高的病人和心脑血管病人也有极大的益处。所以要有一个健康的体魄，就要从饮食抓起哟,而且这一道菜针对于孩子来说也是很有营养的。