儿童的成长和发育在不经意间悄悄的进行着，所以，则需要足够的营养和来维持身体的正常发育，才能提高免疫力。如果家长不合理安排饮食，很容易造成孩子的营养不良。容易引发伤风感冒、气管炎、哮喘等多种疾病。到了秋季的时候，多种多样的新鲜蔬菜营养丰富; 正是弥补由于夏天带来的炎热造成营养不足的最佳季节。因此，家长应抓住这个机会，注意调理儿童的饮食，现在已经是秋季，那么，秋季儿童养生食谱是怎么样的?

　　1、南瓜

　　秋天的天气比较干燥，儿童的嘴唇会有不同的干裂情况。食用南瓜可以补充多种维生素，提高自身免疫力，避免生病。南瓜中含有大量的微量元素，可以补充孩子体内缺乏的钙物质，促进孩子的生长发育。而且其营养价值较高，可以添加到孩子的辅食当中，味美可口，深受孩子们的喜爱。

　　2、花菜

　　花菜的不仅营养丰富，对儿童来讲还是一种保健蔬菜。秋季孩子经常吃花菜可以促进生长发育，维持牙齿和骨骼的健康。预防日常感冒和其他疾病的发生。花菜中的维生素含量极高，不仅能提高孩子自身的免疫力，避免生病，还能促进人体内肝脏排除体内垃圾。所以孩子要多吃些花菜才能健康成长哦。

　　3、黑木耳

　　黑木耳的铁元素含量可以说是十分的丰富，可以改善和预防孩子的缺铁性贫血等疾病。

　　黑木耳中所含有的胶体可以说是肠道的吸尘器，他可以把肠道内的垃圾溶解，减轻肠道负担。帮助人们排除体外。而且黑木耳中还有大量的维生素，人体所需的蛋白质和矿物质，对孩子的健康起到了至关重要的作用。