对于我们爱美的女生来说，每天最关心的就是自己的身材和皮肤了，但是民以食为天，不吃东西又不能维持我们的正常身体活动，吃了又很有可能会造成身体肥胖的情况，所以很多女生都会选择合适的时间来吃一些不会让自己长胖的食物，一般来说，经期属于女性身体当中新陈代谢最快的一个过程，在这个时候，基本上吃东西是不会造成脂肪负担的，对于牛肉这种营养物质极高，但热量极低的肉类来说，更是可以放心食用。

　　1.红豆

　　只要在这个阶段内把握好一些正确的饮食方法，不但可以达到一个减肥的效果的同时，可以有效的调理我们的身体质量，所以在这阶段当中我们可以选择一些对我们的身体有益处的食材，红豆可以有效的补充我们身体当中的各种微量元素，尤其是对于一些皮肤不太好的女性来说，可以达到一个非常好的滋润皮肤效果。

　　2.榴莲

　　每个女生都是非常爱吃水果的，但是由于在这个特殊时期，我们一定要尽量控制一些凉性水果的摄入，但是榴莲作为一种温热性的水果，它可以有效的调理我们的经期状态，有的时候还可以帮助我们减少痛经的情况出现，但是同时它含有非常丰富的蛋白质和微量元素，这些成分也可以有效的帮助我们调理自己的身体状况，从而达到一个非常好的减肥和滋润皮肤的效果。

　　3.红枣

　　很早以前这种食物都可以给女性带来非常好的调理作用，并且由于它所含有的多种微量元素可以有效的帮助我们改善自己的体质，还可以帮助我们改善经期痛经的情况，尤其是对于一些面色发黄和供血不足的女性来说，在经期适当的吃上几颗也可以有效的，起到一个非常不错的改善效果。

　　对于女性来说，只要把握好一些特殊时期总能事半功倍地改善自己的身体体质，这么做不但不会长胖，还可以达到减肥的效果。