1康网

经期运动?经期可以运动吗

导语

每个女性都会有那么几天的特别时期,这个时间段的女性都会很容易出现有不舒服的症状,那么经期可以运动吗?

  每天都来坚持运动的话可以来锻炼身体,这样可以帮助降低压力,还有减肥效果的,好处很多的。但是每个女性都会有那么几天的特别时期,这个时间段的女性都会很容易出现有不舒服的症状,在生活习惯,饮食上都是需要来注意的,那么经期可以运动吗?

  一:经期可以运动吗

  女性经期的时候如果没有出现很严重的痛经,经血很多的等,这时候在经期的时候可以来少量运动下,不能很剧烈的运动,适当的来进行锻炼是可以来帮助血液循环的,减少充血。

  二:经期适量运动的好处

  经期可以来少量运动,可以帮助盆腔血液循环,这样可以帮助经血顺利的排除,还能帮助条件大脑兴奋的,让人心情变得更加开心,还能适量减少经期当中不舒服的感觉。

  三:经期能做什么运动

  女性在经期的时候可以选择慢跑,有乒乓球,有初级行体操等,运动的时候来控制好时间,速度不能来快,运动量要减少的,适当的来放松压力,这样就可以了。

  四:经期不要做的运动有什么

  经期一定不能来做增加腹压的活动,比如有仰卧起坐,有俯卧撑等等,这样会导致经血增多,才不会造成细菌感染的炎症发生,会有月经不顺的状况;不要来参加很剧烈的运动,比如有跳高,有跳远等,这样才会导致外阴受到伤害。

  五:经期的时候应该要怎么运动最好

  在经期前两天,很多女性都会有身体不舒服的状况,经期前三天都要好好休息,不能来运动的;要是真的想要来运动的话,可以来做些放松,拉伸的运动,这样才可以帮助身体血液循环更加顺畅;身体要是很疲劳的时候,一定要来停止运动。

(责任编辑:louise)

上一篇:分享 经期能否喝红茶?!

下一篇:经期能否喝蜂蜜?女性都该知道!

  • 标签:

相关推荐