每天都来坚持运动的话可以来锻炼身体，这样可以帮助降低压力，还有减肥效果的，好处很多的。但是每个女性都会有那么几天的特别时期，这个时间段的女性都会很容易出现有不舒服的症状，在生活习惯，饮食上都是需要来注意的，那么经期可以运动吗?

　　一：经期可以运动吗

　　女性经期的时候如果没有出现很严重的痛经，经血很多的等，这时候在经期的时候可以来少量运动下，不能很剧烈的运动，适当的来进行锻炼是可以来帮助血液循环的，减少充血。

　　二：经期适量运动的好处

　　经期可以来少量运动，可以帮助盆腔血液循环，这样可以帮助经血顺利的排除，还能帮助条件大脑兴奋的，让人心情变得更加开心，还能适量减少经期当中不舒服的感觉。

　　三：经期能做什么运动

　　女性在经期的时候可以选择慢跑，有乒乓球，有初级行体操等，运动的时候来控制好时间，速度不能来快，运动量要减少的，适当的来放松压力，这样就可以了。

　　四：经期不要做的运动有什么

　　经期一定不能来做增加腹压的活动，比如有仰卧起坐，有俯卧撑等等，这样会导致经血增多，才不会造成细菌感染的炎症发生，会有月经不顺的状况;不要来参加很剧烈的运动，比如有跳高，有跳远等，这样才会导致外阴受到伤害。

　　五：经期的时候应该要怎么运动最好

　　在经期前两天，很多女性都会有身体不舒服的状况，经期前三天都要好好休息，不能来运动的;要是真的想要来运动的话，可以来做些放松，拉伸的运动，这样才可以帮助身体血液循环更加顺畅;身体要是很疲劳的时候，一定要来停止运动。