女性朋友在经期的时候如果不注重保养的话就会可能导致很多疾病出现，而且在经期的时候也有很多的东西是不可以吃的，所以一定要自己多注意，而在经期适当的吃些水果对身体是有好处的，可以让身体变得更加健康，但是水果的种类有很多究竟如何选择，我们来看一下经期吃什么水果好，为了自己的健康大家应该了解一下。

　　1、苹果和葡萄

　　在经期的时候吃一些枣子、苹果或者葡萄可以缓解痛经的症状，因为痛经是非常痛苦的，甚至会出现恶心呕吐的症状，所以购买一些苹果或者是葡萄，每天吃一点就可以得到很好的效果，另外还能补充身体里面需要的维生素和矿物质。

　　2、核桃、红枣和龙眼

　　经常吃一些核桃和红枣或者是龙眼可以改善月经不调的情况，而且以这几种水果里面含有非常丰富的胡萝卜素和维生素这些物质有很强的安神的作用，对经期烦躁也有很好的改善效果。

　　3、红枣、荔枝和胡桃

　　去市场买一些新鲜的红枣或者荔枝，每天早晚吃几个是可以起到补血的作用的，经常吃的话能够改善经血过多导致的贫血和体虚，因为这红枣和荔枝里面含有很多的铁元素以及维生素和氨基酸，这些都是我们身体里面必须的物质，能够帮助我们改善身体状况。

　　4、草莓

　　草莓里面含有很多的维生素，同时还有很多的叶酸以及微量元素，这些物质能够帮助我们改善皮肤的症状，让皮肤看起来更白嫩，因为在经期的时候很容易造成皮肤的衰老，所以在经期适当的吃一些草莓可以防止皮肤老化，而且草莓不仅仅是有这个作用，同时也能补充我们身体里面需要的微量元素。