大家都知道秋天是一个容易上火的季节，那么我们该怎么有效降火呢？今天小编就来跟大家分享几个来通过饮食去火润燥的方法，大家得记好了哦!

　　1、豆腐

　　其实啊!由黄豆做成的豆腐的营养价值比黄豆本身更高，这可很少有人知道了，豆腐不仅营养丰富易于消化，还特别便宜有没有!几块钱就可以买一大块，既可以下火锅又可以煎着吃，反正怎么做都好吃啦。

　　2、 甘蔗

　　怕上火吃甘蔗，甘蔗含有的水分可不是一般多啊，那可是非常多啊!甘蔗的含糖量也是很丰富啊~一般大家都认为含糖量较高的水果吃了都容易上火，但是!中医表明甘蔗是可以清热止渴还可以通便，所以吃甘蔗是不会上火的哦。

　　3、 蜂蜜水

　　研究表明，每天喝8杯水可以美容哦!多喝水对身体绝对是有益无害的，但是在水里加一点蜂蜜不但能美容养颜还能让肠道通顺哦!蜂蜜里含有果糖，所以吸湿效果也是非常好的。在秋季早晚一杯蜂蜜水不仅润燥还能让你的皮肤更加水嫩哦。

　　4、 梨

　　不知道大家有没有听过梨有天然矿泉水的说法，梨子的水分非常丰富且酸甜可口，不管是雪梨，冻梨还是鸭梨都深受大家喜爱。梨子含有丰富的维生素，能清热止渴。所以，秋季吃梨润燥的效果也是非常好的啦。

　　5、红豆

　　红豆不仅含有丰富的蛋白质，热量还很低，非常适合减肥的女生食用哦。红豆还具有健脾，祛湿清热的效果。在干燥的秋天来一碗美味可口的红豆汤不仅润燥降火还能快速去水肿哦!