在当今的社会，工作节奏加快。而且又有很多女强人想要拥有自己的一片天地。所以很多女性在这个社会当中就得了抑郁症。那么得了抑郁症的人是可以结婚和生孩子的。但是得了抑郁症是一种非常痛苦的状态，它可以把自己的生活打乱，使自己的心情处于非常低落的过程中。那么得了抑郁症，我们该如何治疗呢?该怎么避免抑郁症的发生?

　　1、坚持体育锻炼

　　平时的时候多做一些适合自己的体育锻炼，不妨到健身房办一张卡，平时督促自己去进行跑步和走步的一些活动。因为坚持锻炼，可以使自己的心情变得更加开朗，也可以调动人的情绪。当你的身体放松了，内心也会变得平静。不会充满负面的情绪，所以健身锻炼对抑郁症的病人来说有很大的好处。

　　2、外出交际

　　抑郁症的人可能经常会把自己封闭在一个房间里面，情绪非常低落。不愿意与别人接触与交谈。所以我们要多多的进行社交活动，没事的时候和朋友出去喝咖啡啊，看看电影。多与朋友在一起可以调动自己的兴趣，令自己的情绪变得更加开朗。负面的情绪逐渐的消失，使自己的自信心也会重新拾起来，走出抑郁的困扰。

　　3、阅读书籍

　　书籍中很多的知识和道理，使我们来开阔我们的眼界，从而从失落和黑暗当中走出来。在睡前的时候不妨在枕边放一本书，没事的时候多翻出来看一看。使自己的内心变得异常平静。多看书也可以使自己的心情变得愉悦，开朗，乐观和自信。也善于和朋友经常在一起交谈，所以书籍对我们的身心健康是有很大的益处。我们平时要多进行对书籍的阅读，不仅可以学到很多知识，还可以开阔眼界。使抑郁症的病情得到一定的改善。