不管是男性还是女性， 得抑郁症都会表现一样的。总感到自卑、没自信、反应思维比较慢、以及平时变得少说话。严重时会想不开的念头这些症状。今晚去精神科积极治疗。和心理开解。除了用药的情况下，要学会自助。

　　我们知道了男人抑郁症有哪些的情况，又该如何学会自助?

　　1、不要责怪

　　不要因为自己得了抑郁症，就觉得自己没有能力去做其他看事情。责怪自己怎么会得了这种病。而是更应明白自己需要别人的帮助，去医院寻求医治。尽快走出抑郁。

　　2、定期就诊

　　根据医生开出的处方按时服药，定期就诊。让医生知道你服药的情况，并适当适时的调整治疗方案。并且告诉自己，很快就能康复，过一段时间就好。不能太过着急。而且时常就跟自己说我会好起来的。

　　3、改变生活

　　不要像之前一样对自己的要求过高，适当的改变一下生活。如果觉得平常太难做，得了抑郁症，可以放到一边不去理睬。如果你还要求自己像以前那样一定要完成。你可能有时会觉得力不从心，这样会让自己更加难过。

　　4、参加活动

　　得了抑郁症，一定要让自己多参加活动，并且适当的锻炼。不管你一开始时，只是一个人，也不要放弃参加活动。尤其是集体的活动，对治疗抑郁症有很大的益处。

　　只有一点一点改善，都要学会满足。才能让自己慢慢恢复。找回曾经健康的自己。一定要听从医生制定的治疗方案防止抑郁症加重。一定要每天保持好自己的情绪和健康习惯。如果你很早起床，吃饭比平时减少，感觉特别心烦一定要注意再次复发。当然每个人复发的情况都有所不同。