抑郁症是现在都市生活中常见的心理障碍类型，轻者表现为：心情沮丧、悲观低落，寡言少语、反应迟缓；严重者会出现厌世轻生，自杀等行为。城市生活紧凑，压力也成正比，高额的房价，优而少的工作机会，都无时无刻不摧残着我们的意志，一旦瓦解，就会郁结于心，产生抑郁。如果有上述现象者，建议先进行自我心理调节。

　　1、不要钻牛角尖

　　人生不可能一帆风顺，唐僧取经尚得经历九九八十一难，更何况我们这简单平凡的人生，心态放平，少于别人争高低，很多只是人眼前的风光，家家都有本难念的经，所以将自己的人生过好也是一件很大的成就。抬头看看人生百态，我们还是很幸福的。

　　2、积极参与社交活动

　　人独处时，容易陷入自己的情绪中不可自拔。这时候多与人接触，可以分散自己的注意力，很多严重的事情在大家的交谈中，可能就是慢慢的就淡化了，自己都不记得因为什么事情不开心。人是群体动物，在相处中可以获取意想不到的温暖。

　　3、听音乐、看电影

　　听听轻音乐，看看喜剧电影，给自己的身心放个假，做个SPA.不要太压抑自己。优美的旋律可以带动人的心情，音乐是生活中不可或缺的部分。电影推荐看些喜剧类的，不要看烧脑的，惊悚的，给原本紧张的生活放松下，笑一笑，十年少，笑口常开，活过百岁。

　　轻度抑郁，主要靠自身的调节，不要给自己过重的期盼，尽自己所能将事情完成好即可，人无完人，所以不用强迫自己做个完美的人。如果抑郁自己都无法调节，就应该去医院就诊，根据医嘱，按时服药，并调节好自己的心情。