说到秋季，大都数人想到干燥，在干燥的天气下，人体水分容易缺失，皮肤也会越来越干燥，这时候如何补水成了首要问题。那秋季应该吃什么才能有效补水呢?下面小编给你送上几条建议。

　　1、水果补水

　　(1)梨

　　梨子含有充足的水分，味美多汁，营养丰富。不但有补水作用，对于润肺、止咳、保护肝脏等都能起到一定的作用。但梨子属于寒性水果，不宜多食，尤其是经期的朋友和感冒咳嗽、糖尿病患者应慎食。

　　(2)石榴

　　石榴汁酸甜美味，石榴的果实更是含有较高的营养价值，不但能补充肌肤所需水份，对美容养颜也起到不小的作用。但石榴属于温性水果，不建议一次性吃太多，否则容易引起上火。

　　(3)柠檬

　　柠檬含有的维生素C对美白有不小的作用，如果怕酸建议加蜂蜜或者糖水一起冲泡。另外，加红茶也是不错的选择。

　　2、蔬菜补水

　　(1)黄瓜

　　黄瓜含有的水分可以说是食物中最多的，因此更是可以有效的补充水分。因为含有维生素E，常常被人们拿来做美容材料，以此达到抗衰老、美白淡斑的效果。

　　(2)西兰花

　　西兰花含有的营养成分十分全面，常吃西兰花能够保持皮肤弹性，还能够增强皮肤的抗损伤能力。

　　3、其他

　　(1)银耳

　　银耳营养丰富，煮出来的银耳羹含有一种叫银耳多糖的成分，能长时间锁住水分长，避免干燥。银耳可以加红枣、莲子、冰糖会更美味。

　　(2)蜂蜜水

　　蜂蜜具有的营养价值也是不容小觑的，同时也是理想的护肤品，在人体内容易被吸收，常食用可使皮肤白嫩光滑，面容红润。但要注意，糖尿病患者不宜食用。