抑郁症是我们的一种心理障碍。对于它，目前有这几种治疗方法，心理治疗，物理治疗和药物治疗。但还有一种治疗，所以起不到非常明显的变化，但是它是治疗抑郁症的基础。那就是饮食疗法，那么，有哪些食物可以有效的抑制和缓解抑郁症呢?

　　一、能量大的食物

　　得了这种病的人可能会失眠，失眠的话会消耗身体的机能，所以我们应当及时补充营养有利于病情的恢复。建议吃马铃薯，菠菜等。也要多吃一些富含维生素b的食物，比如粗粮鱼、蛋和绿色蔬菜。同时也要注意吃一些润肠的食物，比如香蕉，苹果，以保持大便的通畅。

　　二、补水忌辣

　　水，是人身体之本。补充足量的水分能够维持肝脏的正常需要，而且也有利于通便，促进体内有害物质的排泄。切记不要多吃辛辣的食物个被烟熏过的食物，以及任何有刺激性的食物。多吃辛辣以及烟熏过的食物会增加体内的有害物质，同时会产生失眠、内分泌失调等一些现象。这些对于治疗抑郁症都是百害而无一利，患者应该按照自己的体质，正确的有选择性的去吃适合自己的食物。

　　三、粥类

　　以症患者多喝一些有利于抑郁症的粥也是很好的。可以选择喝养心安神粥。材料:莲子，龙眼肉，百合，大米。每晚服用一次。有养心安神之效，同时也有利于充足的睡眠。养心安神粥味道鲜美，而且喝粥可以养神安心，偶尔失眠也可食用。

　　抑郁症患者是典型的带着有色眼镜去看待周围的事物和他自己，从意识到自己患有抑郁症开始就要认真对待，注意情绪，注意饮食，注意睡眠。当自己患有消极想法时，一定要以一种客观的看法去解决。