抑郁症在平常生活中并不少见，它的发病率不可预见，任何人都有可能会得抑郁症，它的起因其实很简单。那么如果真的患了抑郁症，有哪些基本表现特征呢，又该如何治疗呢。不要过于担心，还是有很多办法可以医治的，首先你要明确自己抑郁症的患病程度，分为轻度，中度和重度，你是哪一种，然后再对症下药。

　　1、坚持锻炼

　　抑郁症患者缺乏主动意识，不会主动去动手做事情，特别懒惰。那么像这样的话，你就要适当的锻炼运动了，来激发体内的洪荒之力，同时还可以增强体质，简直是一举两得。运动的时间最好选择早晨，早上的空气是最新鲜的，多呼吸呼吸新鲜空气可以促进新陈代谢。

　　2、参加户外活动

　　抑郁症患者大多喜欢把自己闷在家里，极少出去走动，更不愿意和别人交往。这个时候家人可以组织一些户外活动，比如去公园野餐，去郊游啊，都是很好的办法，要勾起孩子想出去玩的欲望，强迫他们走出去，感受一下大自然，接触一些新朋友。坚持一段时间后，会发现孩子对自己的信心增强。

　　3、摆正心态

　　抑郁症患者总是被自己的消极感受所影响，日常悲观，看不到事物的美好的一面，虽然他们心里清楚地知道这种想法是不对的，但就是摆脱不了它。既然摆脱不了，不如不要想了，静下心来，好好地想一想美好的事情，把心态摆正，不必去分析，你一定会有不同的感受。

　　与抑郁症有关的信息和资料还是非常多的，但真正有价值的东西却是少之又少，要想自我治疗抑郁症的话，可以去阅读一些心理学方面的书籍，可能会有一定的帮助。另外呢，要学会自我调整，尝试做一些不敢做的事情。