在我们日常生活中，肯定会有一些抑郁症患者，而且抑郁症患者正在不断增加。抑郁症如果没有得到及时缓解可能会造成一定的心理困扰，严重时可能会影响正常人生活或者自杀。所以，在有了抑郁症的症状后，一定要进行及时的处理。那究竟抑郁症有什么自我治疗的方法呢?这几个方面告诉你。

　　一、多与人交往

　　抑郁症患者要尝试多去和人交往，这样可以放开自己的视野，也可以让自己在不断的交流中，缓解自己的压抑心理。一般情况下，多与人交往的人的精神状态和思想态度都要比一个人闷着要好很多。所以，小编建议，最好是与人多去进行适当的交流。积极拓宽自己的交流圈。

　　二、做运动锻炼

　　做一些适当的运动和锻炼可以让心情放松，使压抑过度的精神得到缓解。比如跑步，和骑自行车、去打球，这些可以出汗的运动都可以起到让身体和心情放松的作用。

　　三、注意身体营养

　　抑郁症患者每天的三餐一定要荤素搭配，补充适当的营养，这样才可以补充身体的体力。满足身体所需要的养分。另外，要多喝水，身体每天要补充至少四杯水的量。身体均衡有时候对心情影响也很重要。

　　四、适当的玩游戏

　　适当的玩游戏也可以让自己心里的郁结得到适当的舒缓。实践证明，游戏中可以认识到另一个世界，让自己内心的幻想得到适当的满足。所以，适当的游戏是有助于缓解抑郁症的症状。

　　患有抑郁症并不可怕，有时候，抑郁症患者并不想去接触心理医生和通过外界力量去战胜抑郁症，这个时候，如果能通过自己的力量，一步步的去改变和缓解自己得抑郁症。希望，这些方法能够帮助到您。