虽说现在都提倡多吃蔬菜水果，但是饭还是不要不吃或者少吃，饮食还是要合理搭配才能使人身体健康，下面就听我来说说各自的好处的吧。

　　一：蔬菜的好处、

　　现在每日甚至每餐都离不开蔬菜，蔬菜已经成为人们生活当中缺少不来的食物之一。蔬菜中有很丰富的营养素存在，它的主要来源有两种，有无机盐还有一种就是维生素;蔬菜又分很多种类：有叶菜类，有根茎类，有鲜豆类还有瓜茄类。

　　多吃的蔬菜的好处就是可以治病，可以帮助到消除多余的胆固醇;身体健康的人要吃蔬菜，病人更是离不开蔬菜，想要有营养，就多吃蔬菜吧。

　　二：水果的好处

　　水果是很多爱美女孩子所爱的食物之一，因为它可以使皮肤变好变光滑;水果里面有维生素A还有大量维生素C,维生素C最大好处就是可以延缓衰老。

　　夏日的时候会因天气的原因而丢失很多水分，这时候再吃别的东西也吃不下，如果来个水果是个不错的选择，不仅可以补充水分，还可以有营养的物质存在;不过这里有一个建议就是不要饭前空着肚子吃水果，会很丢缺营养还会引起消化不良。

　　三：吃米饭的好处

　　早上一定要吃米饭，吃米饭的好处是因为大米里面有淀粉和蛋白质，能够给足能量;不吃的话会比其他人的身体健康得到一种不好的状况;如果正在长身体的你，多吃米饭是能够达到长高且有一定的好处。

　　米饭的好处与功效也是很多：可以使眼睛明目，防止眼睛近视;消除疲惫，睡眠质量不好也可以得到帮助;还可以止泻跟止烦恼的;对于消化也不错;最后可以依据自己的自身的身体情况来适当多吃米饭。