胃和心脏不好的人很多都是因为不好的饮食习惯和吃了很多油炸垃圾食物。在我们平时生活中有很多食物吃多了是容易伤害身体的，就是你最爱吃的可能是对胃和心脏伤害最深的。那么如何让这些对身体有隐藏伤害的食物远离我们，就要看看平常哪些食物是对胃和心脏有益?

　　1香蕉

　　香蕉的味道是非常香甜和软糯的，经常食用香蕉对我们的神经系统具有很好的保健功能，而且它也可以消除疲劳对于我们的胃部和心脏具有很好的保护作用。食用香蕉的话也可以预防便秘，所以一些便秘的男性和女性可以使用香蕉来促进我们身体的排毒，经常食用香蕉的话也可以保护我们的胃部，避免食物对胃部带来的刺激。而且在香蕉中含有的特殊物质可以对我们的胃黏膜的保护具有一定的修复作用同时香蕉也可以预防胃病，所以香蕉对于人们的身体健康是有很好的帮助。

　　2苹果

　　在苹果内含有丰富的维生素物质可以有利于我们的通便润肠，经常食用苹果的话也可以调理我们的肠胃功能对于我们的便秘也具有很好的效果。苹果具有很强的饱腹感而且具有很低的能量，对于一些减肥的女性是非常适合食用的。而且经常食用苹果也有利于调理我们的肠胃同时也可以清理肠道。

　　3南瓜

　　经常食用南瓜的菜品可以提高人体的免疫功能而且还有利于降低人体的血压所以一些高血压血脂的人们可以食用南瓜来维持血压平衡，经常食用南瓜的话也可以补充身体内的营养物质对于一些泌尿系统具有很好的治疗和预防作用。而且南瓜的味道也是比较软糯香甜的，一些老人和孩子都比较喜欢熟南瓜来进行养生，所以我们在平时的生活当中要多做一些和南瓜相关的菜品来提高自己的身体免疫力。