马上就进入秋冬了，这是让人感到慵懒的季节!但是，减肥是一年四季都该做的事情，所以千万不能松懈。那么，减肥的时候吃什么?下面就为大家推荐几种秋季减肥食物。

　　1. 牛奶

　　牛奶喝起来甜甜的，许多人都非常喜欢。其实大多数人不知道的是，除了蛋白质丰富之外，牛奶还能用于人体缓解便秘、腹泻等症状。所以建议平时吃早餐的时候给自己加一杯牛奶。都说五谷杂粮好，健脾养胃，还能帮助减肥。

　　2. 粥类食物

　　粥可以说是那些粗粮营养值最大的体现方法了，这样子吃不仅好吃而且还容易消化，所以大多数人晚餐会选择喝粥。

　　3. 汤水

　　如果说养胃瘦身的圣品是粥的话，那么，汤就算是好喝又不会很长肉的好东西了!所煮的东西营养都在汤里了，美味不说，还能补充人体所需的营养物质，太油腻的除外。

　　4. 主食

　　吃饭一定要吃主食，而不是老吃一些类似火锅串串那些看不出那个是主食的食物。

　　5. 苹果

　　水果中最养人的就数苹果了，不仅好吃还不贵。最重要的是，苹果中含有的人体所需的营养物质是最全的，所以在日常生活中一定要多吃水果。

　　6. 包心菜和菠菜

　　水果和蔬菜一般都是养生首选，其中的包心菜是真的特别健脾养胃还减肥。包心菜吃得少的人应该没有什么感觉，但是经常吃包心菜的人一定能感受到，自己的脾胃一般都不会难受，这就是包心菜的好吃，能够保护胃粘膜，经常吃还可以治疗胃火，胃好了自然就不是很容易胖。菠菜也是蔬菜中最适合脾胃不舒服的蔬菜之一，它含有丰富的钾离子，可以帮助胃腺分泌，还能有利于日常生活中的排便，也是养胃的上好补品之一。