这张

　　今年一张河北的照片

　　入围全国第26届摄影艺术展览

　　并登上健康时报头版

　　左边是妈，右边是爸。

　　在保定市安新县医院内，

　　一位独生子坐在病床中间，

　　陪伴同时住院的父母。

　　——这张照片爆红网络

　　并让无数人感慨深思……

　　老人在病床上受苦，

　　孩子在病床旁受累。

　　健康是一种责任，

　　年轻时，不拖累生你的人;

　　年老时，不拖累你生的人;

　　你懂得爱自己，儿女将是受益人;

　　你不懂得爱自己，儿女将是受害人。

　　这几句话，一定要记住

　　睡好现在的床，老了不睡病床

　　世界上最贵的、最让人痛苦的床，就是病床!生命的最后几年，有多少人躺在病床上，花光积蓄，忍受痛苦，留下一大笔债务给家人儿女，然后不甘地死去!

　　要想老了不睡病床，先要睡好现在的床!最好的养生方式就是“该睡时睡，该醒时醒”，熬夜伤身，睡好了就是赚到。

　　每晚睡眠时间不足6小时，持续一周，人体内就会有711种基因的功能发生改变。

　　中国人每天上床睡觉的时间为0点32分(据2015年《全球睡眠报告》)，别做拖后腿的人！23点前入睡！

　　吃好现在的食物，老了不吃药物

　　暴饮暴食、饥一顿饱一顿、饮食不均衡……“病从口入”，多少疾病因吃而起。

　　俗话说“好(hào)补害死人”，癌症的发生40%-50%归因于吃，常见十大高发癌症中七、八种和“吃”有关。

　　怎么吃才好?总结起来就5点：

　　① 杂一点：甭管荤菜、素菜、粗粮、细粮，什么都吃，而且种类越多越好。《中国居民膳食指南》就建议，每人每天至少摄入12种以上的食物，每周25种以上食物。

　　② 淡一点：少盐、少油、少麻辣，清淡饮食最养胃。

　　③ 鲜一点：食物越新鲜、越时令越好，多吃天然食物，少吃加工食品。

　　④ 素一点：肉要有，但肉食的比例一定要降下来。

　　⑤ 少一点：一餐吃到7、8分饱就可以。

　　现在多运动多呼吸，老了不插呼吸机

　　一个人一定要从年轻开始，保持你的标准体重。一旦胖了以后，你想把它降下来谈何容易。怎么保持?就是管住嘴、多动腿，人就是“死在嘴上，懒在腿上”。

　　爱自己，就要恰当运动，每周至少150分钟运动时间，让自己舒适、不劳累！

　　现在笑着养生，老了不哭着治病

　　家财万贯，一日不过三餐;广厦万间，夜眠不过三尺。养心莫善于寡欲，好好活，不要攀，不要比，不要自己气自己。

　　人老了，心态比碰到的事要紧要得多;年纪大了，要珍惜并热爱生活，多做自己喜欢做的事，心境不可以乱，不可以偷懒和厌倦生活。