每到夏天，一些正在减肥的朋友都开始节食，每天不吃饭，其实这样是不对的，因为不吃饭会对我们身体造成营养短缺的问题，包括在山区的朋友，因为天气昼夜温差大，阳气回升的同事，特别的上瘾，所以，我们在吃的时候，尽量不要吃太辣的，也不要吃太刺激胃口的食物，主要吃水分多点的水果和清淡的食物。比如可以吃菠菜，韭菜，豆芽菜，水果的话可以吃梨，苹果，樱桃，这些都是很不错的，尤其是在夏天。并且最好加强一些锻炼，既可以增加我们的自身抵抗力，还能有助于减肥。

　　1、夏季适合吃的食物是葱

　　葱，这个食物里面的vc比苹果高了十倍，葱里面的物质含有杀菌的作用，在夏天吃非常合适。并且每天一杯茶，可以预防流感哟，如果您是胃痛，和胃酸多的朋友，还有消化不良的朋友，可以将大葱头剁了，搅一搅，放入红糖，食用一些天，就可以有效的治疗以上问题。

　　2、在夏天，可以吃一些吃山药，可健脾益气

　　山药，非常适合于夏天吃的，因为山药的营养十分的丰富，特别能健脾益气，非常助于夏天上火，可以补肾，并且最主要的是可以增强我们体内的抵抗力。可以将大米熬成粥，加入白糖，和山药一起倒入锅中，非常健脾，强壮我们的身体，补肾，非常适合我们患病的朋友，和体弱多病的朋友服用，如果您爱吃大红枣，也可以放里面煮，效果会更好的。

　　3、夏季可以吃大蒜，主要杀菌

　　大蒜是一个非常抢的杀菌食物，并且我们通过研究得到，在夏天吃大蒜，还具有补脑这方面的作用，因为大蒜里面含有维生素B1，防辐射哟。但是不要空腹吃,也不可以和蜂蜜一起吃。