你是否感叹太阳不在温和了呢，有时真想来场六月飞雪来压压这暑气，然而这并不可能，我们穿上了超短裙、小背心，恨不得躲进冰箱一切关于凉的活动都想参加，可是细想，我们的身体需要的真的是这样吗?内调外养，我们通过外在的改变来解暑，可是内调也不容忽视啊。在这里，小编给大家推荐几样家常菜，既可口又解暑。

　　1.糖醋西瓜皮

　　西瓜可谓是夏季的避暑必备食物了，那多汁诱人的西瓜瓤简直不要太好吃。在这里，小编提醒的是，西瓜吃完了西瓜皮不要马上丢掉哦，涂在脸上还可以美白呢，另外，西瓜皮也是一道较好的夏季食材哦。准备好西红柿，少许白糖、葱、盐和老陈醋，将瓜皮和西红柿切成条备用，放油和葱花，炒瓜皮，待瓜皮炒焉时，放入西红柿翻炒，最后撒上白糖出锅，一道易做可口的糖醋西瓜皮就做好了哦。

　　2.红薯绿豆粥

　　我们都知道 ，绿豆具有清热解暑的功效，绿豆汤也是很受欢迎的饮品呢。此时，若加上点红薯就更好不过了，红薯不仅味甜，而且是低脂肪、低热量，还促进肠道蠕动，缓解便秘。红薯配绿豆，天生一对。做法也超简单：准备红薯，梗米，糯米和绿豆，将后三者先混合一起煮约莫两小时，再加入红薯丁，待红薯变软就可以吃了。健脾养胃，老少皆宜哦。

　　3.苦瓜炒鸡蛋

　　苦瓜，顾名思义，有点苦，但是它的功效可不小哦，能降血糖，清热祛暑，利尿，明目，小编一开始也不喜欢吃呢，后来慢慢就爱上了呢，苦瓜炒鸡蛋，也可以说是简单易做的啦，不过炒之前要记得将苦瓜浸一下哦。

　　怎么样，以上就是小编给大家安利的三道解暑菜肴了，“内调外养”，这个夏天，也可以不用这么热哦。