失眠是一件很苦的事情，每天晚上要入睡的时候，都一直躺着睡不着;很多人会来食用安眠药帮助入睡，但是这种吃多了对健康也是有伤害的;还是建议在生活当中饮食方面上面来做调整，下面跟着我来看看夜不能寐要来吃什么才能够催眠。

　　一：食醋催眠

　　有些人工作难免要出差，有些人要长途旅行，这些都是会导致劳累过度，不能好好安睡的，这时候就可以很好用食醋和温开水搭配在一起服用;服用过后不一会的时间，就可以让我们很快的进入梦乡。

　　二：糖水催眠

　　生活当中比如你是因为烦躁，烦闷而发怒的话，就会比较难以入睡，这时候可以来喝上一杯糖水，可以很快帮助我们进入大脑，从而得到很容易使睡眠效果质量变好。

　　三：牛奶催眠

　　牛奶是有我们人体需要的氨基酸，牛奶是可以控制我们大脑的兴奋效果，是可以让我们人有疲倦感觉作用，是身体里不可以缺的氨基酸;晚上在要睡觉的时候，喝上一杯牛奶就可以让我们很快的进入睡眠状态。

　　四：水果催眠

　　如果是因为过度疲劳导致睡不着的话，就是在晚上要睡觉之前来吃一个苹果或者是香蕉等，都是很好来抵抗肌肉疲劳;还有一个建议就是可以把桔橙的水果放在忱头边上的话，这种水果香味是可以让我们很快进入睡眠。

　　五：面包催眠

　　经常性的失眠，是可以来吃一点面包，可以让我们的心情很快安静下来，对于睡眠质量也可以提高的。

　　六：小米催眠

　　小米是有很丰富的营养成分，小米是有谷类的元首，是很有健脾，有和胃，有安眠等等效果的;小米可以下去熬粥来食用，在晚上睡觉之前来食用，是很有安眠的效果。