肾是我们身体非常重要的器官，如果肾功能欠缺，就会牵连到我们身体的很多部分都不好，所以，我们需要好好的养肾。假如肾功能已经不太好，就更加要补肾了。肾对于男性而言，更加是非常重要的器官了。因为肾是养精的，它主导生长、发育和生殖功能。如果肾不好，生殖系统的活力也会直线下降。而且肾虚的人在日常生活中，还会出现腰酸背痛的现象，这就十分影响生活质量了。今天小编就是讲如何通过吃来补肾养肾。

　　1. 紫米补肾粥

　　这款粥的主要功效，就是滋阴和补肾，还有能健脾和暖肝的功能，对于想要明目和活血的朋友，也是一个很好的选择。这款粥的准备材料并不复杂，只有简单的五种食材：桑葚、黑米、紫米、糙米和蓝莓酱。具体做法就是把桑葚洗干净后，再用盐水浸泡半小时后捞起把水分晾干。其余的三种米一起放入锅中烹饪成粥后，把桑葚再加进去一起煮十分钟左右就可以了，吃的时候加上蓝莓酱调味，不仅味道佳，效果也是很好的。

　　2. 黑豆米浆

　　这个补肾的食谱更加简单，没时间的人也能做好。用五十克的黑豆，加上三十克的黑米，提前浸泡一个晚上，再用豆浆机把黑豆和黑米搅碎，最后加上前一晚用来浸泡黑米和黑豆的水，再加上少量的水和适当的枸杞，就可以喝了。这种做法也是滋阴补肾。

　　3. 银耳枸杞汤

　　这款补肾汤的做法相当简单，用五十克的银耳和二十五克的枸杞做成。先把银耳在之前泡开，然后先煮银耳，再加入枸杞一起熬，调至文火熬到稠汁的状态，再加上适量的冰糖作为调味就可以了。