肾虚是由于长期处于疲劳而形成的一种疾病，肾虚分为阴虚和阳虚。阴虚者表现在腰和膝盖酸痛、两只腿柔软无力、眩晕耳鸣等情况。阳虚者表现在会害怕冷，舌头的舌苔偏厚而且白、脉搏微弱、女性宫寒不容易怀孕等情况。我们要搞清楚自己属于哪一种才能对症下药，不能一下子服用大补药，要慢慢调理身体不急在一时。

　　一、中药饮食补肾

　　中药中取肉苁蓉、山药、粟米、冬虫夏草、桑果、胡桃和荷叶等一些味甘的药材可以与鲈鱼、牛骨髓、海参、蚕蛹、虾子、狗肉和羊骨等一起做成菜或者煲成汤。吃东西要少吃比较硬的主食多吃软食，可以偶尔吃一些滋补的食物，太过油腻、太甜太咸的东西都尽量不要吃。补肾的话可以用一些纯植物类的要，比如胃动利等药品。

　　二、按摩

　　除了中药饮食，我们还可以配合按摩，如搓耳、搓腰、擦丹田、擦涌泉等部位来补肾。平时我们可以按摩耳朵的边廓，先把搓热然后轻轻揉耳廓，这样可以慢慢的调节肾的功能。还可以通过搓腰的办法刺激穴位达到补肾，丹田是我们在日常生活在经常用到的一个部位，所以经常揉丹田也可以达到效果。

　　三、保持良好生活习惯

　　在生活中我们要经常运动，走路、打球、游泳等运动都非常好，要保持良好的心态和自信心，要学会自我调节自己。除此之外我们要定期去医院进行体检，遵从医生的建议，平时在饮食中要营养均衡，不挑食。只有保持了良好的生活和作息习惯，身体才会越来越好。

　　在补肾这一方面，很多人的误区是以为补肾就是补阳，急于补肾却更加严重。所以我们要科学谨慎补肾。