随着天气渐渐转凉的时候，人们就比较容易感觉到饥饿。特别是冬天，漫漫长夜，经常会感觉到肚子饿，总要吃点夜宵。但晚上如果吃的太多或者太油腻都会引起消化不良，还容易发胖，对身体健康有很大的影响。有的人喜欢晚上吃牛肉干，那吃牛肉干会长胖吗?夜宵又适合吃哪些食物呢?

　　1牛奶

　　其实牛肉的脂肪含量还是很少的，一般情况下是不容易长胖的。但是人长胖大多是因为太多的热量转化成了脂肪导致的，所以无论吃了什么，只要把热量消耗掉就不会长胖。晚上如果饿了可以喝点牛奶，既能补充营养，还能提高睡眠之量。所以夜宵经常吃牛肉干还是会导致长胖的，要适量并加以运动消耗。

　　2水果

　　水果的好处人人都知道，可以补充各种人体所需要的维生素。如果实在有吃夜宵的习惯的人群，其实也可以用水果来替代，既不会发胖，还能很好的补充维生素，补充水分。比如可以吃一些西红柿、苹果、香蕉等等这些水果都是很不错的。还可以起到减肥的作用，并能通润肠道，可以起到排毒养颜的作用。

　　3南瓜粥

　　南瓜粥可以起到减肥的作用，把适量南瓜和小米一起混煮，味道非常不错，既能暖胃养胃，还有很好的减肥效果。睡前喝一些这个粥对身体特别有好处，既有营养，还不会影响肠胃。实在非常适合夜宵吃的一份食物。或者也可以吃一些清淡点的面条，也可以有饱腹感，还能养胃，很好消化。相比较而言牛肉干既不好消化，而且热量还特别高，晚上吃特别容易引起消化不良，还容易引起上火的现象。所以夜宵最好不要吃牛肉干很容易引起发胖。