夜宵是很经常在生活当中见到的，不过夜宵是不能经常来食用的，来食用夜宵之前来看看夜宵哪三吃哪五不吃的吧，这样才是对我们身体有帮助的。

　　三吃的食物

　　1：牛奶，如果晚上夜宵的选择是喝酒的，我会建议来喝牛奶的，喝酒是会比较伤身体，常常在夜宵时候喝酒是有害的，这时候建议来喝牛奶比较健康的。

　　2：喝粥，夜宵来喝粥是很不错的一个U型按照，粥是有很丰富的维生素和氨酸的物质，是能够很好的来填饱肚子，还有人体所需要的营养。

　　3：吃面，吃面条其实也是不错的夜宵选择，在煮面的时候可以下鸡蛋，下蔬菜，这样来当做夜宵吃，肚子才不会有很容易饿的感觉。

　　五不吃的食物

　　1：不吃油脂的食物，对于蔬菜和水果，方便面还有烤肉的食物都是不要来做夜宵的，这些食物太油腻的，吃了会很难消化的。

　　2：油炸，夜宵不要去吃烧烤的食物，这种食物太油腻，很容易对粘膜造成损伤的，在消化过程有可能发何时能问题，比如有肠胃疾病，夜宵还是不要来选择这类油炸的食物。

　　3：过甜的食物不要吃，比如有含糖量比较高的食物，就不要来吃，吃多了会导致晚上睡觉质量不好的。

　　4：很咸的食物不要吃，我们晚上夜宵来吃很咸的食物，是会让我们喝太对水的，这样晚上要睡觉的时候，就会要经常起来上厕所，这样会导致睡眠不好，还有可能会有水肿的状况出现的。

　　5：咖啡和茶不能喝，晚上如果喝这两种 饮料是会让我们精神很充足的，这样的话睡觉是睡不着的，建议大家不要来喝。

　　结束语

　　在生活的当中，来有效的选择吃夜宵的食物是不错的，以上介绍可以吃的夜宵，还有不可以吃的夜宵，希望对你们帮助。