水果已经是现代生活的必需品了，每个人基本每天都会吃，甚至有人每天只吃水果，其实这样的做法是错误的。那该吃多少水果?吃水果对人体有什么好处?小编带大家了解一下。

　　一、多吃水果的好处

　　水果有很多的维生素，但这并不意味着吃越多的水果越好，吃太多容易引起肠胃问题，也会对身体带来损害。适量的吃水果有以下几点好处，但好处不止这几点。

　　1、降低血压

　　比如西瓜，西瓜的水分很多，热量很低。可以软化血管，对于高血脂、高血压都有很好的治疗作用。

　　2、瘦身减肥

　　比如柚子，柚子的维生素很多，热量很低，食用后有饱腹的感觉，可以有效帮助控制食欲。含有食物纤维，能促进肠胃消化，帮助排毒。

　　3、美容养颜

　　比如柠檬，柠檬含有丰富的维生素C，可以抑制黑色素，对美白有很好的效果。

　　二、根据体质吃水果

　　水果虽然好吃，但有分寒性和热性。肠胃不好的人建议少吃寒性水果，容易上火的人建议少吃热性水果。西瓜味甜多汁，尤其是在夏天，吃一块从冰箱拿出来的西瓜是多么幸福的一件事。但西瓜属于寒性水果，经期的女性朋友和肠胃不好的人建议少吃或者不吃。吃完西瓜血糖容易上升，糖尿病患者也应该慎吃。比如荔枝，荔枝是热性水果，吃多容易上火，感冒发烧也不宜吃。

　　三、水果什么时候吃

　　每天一到两个水果即可，不宜食用太多。如果是在餐前吃水果，主餐时便可以控制食量，但空腹不要吃，空腹容易引起肠胃不适。如果是在餐后吃水果，建议饭后一两个小时在吃，这样不会加重饭后肠胃的消化负担。