别人都说吃一点就饱了，而你是饱了还能吃一点——这个段子大概就是许多减肥人士的心声。

　　别不承认自己的吃货本质，不信先来回答下本汪的3个问题。

　　① 每天满脑子都想着吃东西，一日三餐吃什么就是人生难题?

　　② 明明不饿也要来点高糖高油食物垫补两口?

　　③ 食物已经撑到了嗓子眼，但还是停不下来想要继续吃?

　　如果你的答案都是yes的话，很可能就是你体内的胃饥饿素在捣乱，而这不仅关于减肥，还关乎你的健康。一起来看看吧。

　　胃饥饿素是什么?

　　胃饥饿素是在胃部产生，通过血液循环作用于大脑的激素，起作用主要就是让人产生食欲。

　　没错，这就是那个每天让你吃吃吃的罪魁祸首。

　　普通人的饥饿素水平，一般就是在餐前(正常三餐)上升，产生注意力不集中，无法专心思考、工作与学习，这是身体正常传达出“我要吃东西了”的信号。

　　而那些满脑子都想着吃的人，很可能就是胃饥饿素太过活跃，无法集中精神在正事儿上，满脑子都是食物。

　　后者更容易出现在三餐不规律、尝试过节食减肥的人群中，因为节食会让你体内胃饥饿素的含量会增加，食欲更旺盛，不知不觉中容易吃得更多。

　　让你食欲大增的3个方法?

　　瘦子们，恐怕是无法理解胖子们与食欲作斗争的辛酸，说什么“坚持一下，忍住，别去想，就不会想吃了”的，真的是站着说话不腰疼。

　　一旦身体激素紊乱，大脑根本就不受控制，从而导致身体对饱饿的认知、敏感程度下降，不知饿——厌食，不知饱——暴食，这都是常有的事情。

　　所以，要想真的让胃饥饿素正常分泌，运转，最好还是先了解下它是如何作用于我们的身体，使得食欲提升的?

　　① 提高我们对食物的好感度：普通人看巧克力可能就是零食而已，不饿不吃，但胃饥饿素一旦上升，这块巧克力就成了甜甜的、可以带来好心情的魔法巧克力。这种想法会促使我们更容易吃下更多不需要的食物。

　　② 阻断“吃饱”信号的传递：明明肚子已经圆滚滚，甚至明显感到食物都顶到嗓子眼儿了，可是大脑还是感觉不满足，就是一直想吃东西?这其实就是胃饥饿素在搞鬼，阻断了脑神经对人体传递“我已经吃饱了”的信号。大脑和胃不同步，可谓是减肥人士最常见的烦恼。

　　③ 提升我们对食物的注意力：没有运动的情况下，普通人在两餐之间一般不会感到饥饿，很少吃零食;但胃饥饿素水平较高的人不一样，他们在吃饱之后、没有饥饿感的情况下，也会不由自主的想吃东西。这就是因为胃饥饿素提升了他们对食物的关注度。

　　对抗胃饥饿素的3个小妙招

　　身体健康是减肥成功的前提，否则瘦下来也不会好看到哪里去。而健康的第一原则就是保持体内平衡。

　　在前面已经说过，采用节食减肥法的人，其胃饥饿素水平往往会更高，他们在食物面前往往绷不住自己，最后导致暴饮暴食、减肥失败。所以，真的非常不建议大家用各种速效的、短期的减肥法。

　　速效一般意味着要在短期内，较大程度的改变身体原本的运转习惯，会导致身体承受不来，引发不良问题，比如停经、肠胃问题等;而短期减肥法也很好理解，不能让你瘦一辈子的，都是只谈恋爱不结婚的渣男。

　　在拒绝错误方法的基础上，再给大家提一些操作性比较强的小技巧：

　　① 在家里准备一些健康的零食，比如低糖水果、原味坚果、纯牛奶等天然食物，真的想吃的时候就吃，不要等到完全失控了大吃大喝，那样对身体和心理更不好。

　　② 饿的时候，尽量避免吃高油、高糖食物，它们会刺激你分泌出更多的胃饥饿素。胃饥饿素提升-食欲上升-进食-大脑接收到愉悦信号，久而久之，大脑就会对胃饥饿素形成正面的反馈机制。这样不利于你的长期减脂，因为身体是无法拒绝让自己开心的东西的。

　　③ 调整姿态，来感应饱饿。除了吃下去的食物种类、分量以外，身体姿态也会影响我们的饱腹感。躺着就比坐着容易感到饿，而坐着又比站着容易感到饿。

　　这样是很多人坐着还能继续吃，但站起来的时候又觉得胃鼓鼓的，有些坠的慌的缘故。所以，当你要吃的时候，可以试着站起来，感受身体的想法。

　　本汪最后再奉劝大家一句，别再靠饿减肥，这就是单纯的折磨自己而已。真正聪明的人，应该是学会了解自己的身体，用最适合自己的方式去达到身体的平衡，达到瘦和美的目的。身体要性感，大脑也要性感才好看。