你知道吗!慢跑也可以减肥，只要你每天坚持“好好走路”，规范动作，你就会发现自己的双腿线条变得更细更结实了，形体也会更加苗条。

　　1.挺直腰杆，不要驼背

　　很多小姐姐小哥哥走路的时候，其实背都是驼的，这样不仅没有气质，还会使臀部肌肉下垂，走路的时候，要保持背部的挺直，用臀部的摆动来调整身体，可以矫正驼背。

　　2.后脚跟先着地

　　走的每一小步也很重要，首先将重心放在前脚，每跨出一步，后脚跟要先着地。这样走路，后脚跟会自然上提，腿的曲线就会变得紧实匀称。久而久之，小腿就会变得纤细起来。

　　3.坡上行

　　上坡其实是对走路的黄金锻炼时机，不要害怕摔倒，可以适当充分拉大步幅;下坡的时候，加快步伐，让小腿肌肉更加匀称。

　　4.双臂要主动甩动

　　走路时，上半身的摆动也是可以很好的辅助走路的效果，走路时要把双臂有节奏的甩到后面，向上则摆到与肩同高。这样可以有效地活动上臂和背部肌肉，还能矫正驼背，背部线条也好看起来了，同时还能提升一个人的气质

　　5.绷紧盆骨

　　走路的时候，可以试一试把肚子缩小，这样可以有效瘦小腹喔!如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。

　　6.脚步轻轻

　　走路时如果脚掌很重地拍打地面，会发出很大的响声，甚至给人“重如泰山”的印象，还有可能会导致胫骨损伤，小腿肌肉粗大。

　　7.膝盖伸直

　　走路时要展开膝盖，借此锻炼你的膝盖韧带和腿部肌肉，可以燃烧更多的脂肪，让整条腿看起来更加修长结实。