从古到今，不论男女都渴望自身能长生不老，谁都不喜欢脸上爬满皱纹，岁月清晰的刻在脸上，尤其是女性同胞们。我们无法选择衰老，但是我们可以从日常中获取一些食物来延缓衰老，让自己容颜焕发，青春靓丽。下面我们一起来看看都有哪些食物。

　　1、 胡萝卜

　　胡萝卜是家常便饭之一，人们常常食之。它富含丰富的维生素A，女性们可以经常食用，改善皮肤粗糙的困扰，让皮肤更加细腻，亦能让发质变得柔顺有光泽。

　　2、马铃薯

　　可以有效的治疗便秘、眼袋深、燥热等症状，还能养脾健胃。

　　3、 苹果

　　想要皮肤好有光泽，可以每天一个苹果或一杯苹果汁。友情提醒一下，苹果有酸性，食完记得漱口或刷牙一下，以免对牙齿造成伤害。

　　4、牛奶

　　牛奶的功效大家都耳熟能详，不论男女老少皆可食用。还有有效的促进骨骼成长和牙齿坚固。经常饮用，还可淡化脸上的皱纹。切记胃不好的人，可先填饱肚子后再喝牛奶，以免对胃造成不适。

　　5、 鸡蛋

　　每天早晨两颗鸡蛋，坚持长期食用，能够有效的提高记忆力，还具有美容养颜的功效。虽然它含有一定的脂肪，但是脂肪含量并不高，经常食用的人群大可不必担心会发胖。

　　6、奇异果

　　据研究表明，果蝇寿命最高延长了26%， 效果非常显著。它也是大众喜食的水果，纤维素含量非常丰富，肉质鲜美，可延迟皮肤衰老的作用。它即可当成食物，也可当做面膜使用。

　　延缓衰老的食物种类很多，以上这六种食物比较普通功效显著，但是日常生活中还是需要科学健康合理的饮食，才能给予身体最大的需求。