美容养颜，永远都是女人之间所讨论的话题，要知道美容养颜的前提是体内的新陈代谢的正常，这样才会有助于保养皮肤。那么下面这几种可以令女人养颜补血的食物，你知道多少?

　　1、黑米

　　黑米，属于杂粮的一种其中含有大量的纤维物质，有很高的药物价值，黑米表层的黑色外壳中含有黑色素和铁元素，女性食用黑米可以使得头发黑亮光泽，而其中的铁元素对女性朋友来说可以起到滋阴补血的效果。但是黑米的表皮比其他杂粮外表的表皮坚硬，所以在煮制的过程中时间应该要长一些。如果时间允许的话，可以在煮制的前一天晚上泡上一夜。但是如果胃肠道消化系统弱的女性朋友最好不要一次食用太多，否则会给肠道造成负担。

　　2、红枣

　　红枣对大家来说都不陌生，它一直被誉为平价中的补品圣果。晒干后的红枣，无论是直接食用拿来泡茶喝都对人体有益处。大家都知道红枣可以补血，因为红枣表面的红皮中含有丰富的铁元素，进入人体后可以加速人体血液中的红细胞再生，从而对人体起到的补血作用，其实红枣不仅仅可以补血，如果在睡前饮用一杯红枣水，可以有助于提高睡眠质量，要知道人体器官的新陈代谢大都是晚上进行的，从而可以起到美容养颜的效果。

　　3、猪蹄

　　好多女性看到猪蹄就感觉是满满的脂肪，其实猪蹄当中的脂肪含量比猪肉中的脂肪含量低的多。并且其中胶原蛋白的含量比其他肉类中胶原蛋白的含量要高，所以猪蹄对于女性朋友来说，可以算得上是养颜圣品了。由于猪蹄中含有大量的维生素c和胶原蛋白，可以使得皮肤抗衰老能力大大提高，同时还会增强皮肤的弹性。