男人既要顶着工作上的竞争压力，还要承担家庭责任的压力，以及家庭经济和生活上的开支。而且平时由于工作需要经常要应酬，难免会有喝酒、抽烟、熬夜的现象，长期下来难免会对身体造成影响，轻则导致身体虚弱出现亚健康的情况，重则会引发一些疾病的发生。那么男人平时也要多多保养身体。男人吃哪些食物可以补身体呢?

　　1富含高蛋白质的食物

　　蛋白质对于男性是非常重要的，是男性精液精子中主要物质，而且也是人体营养中最重要的营养物质。像蛋白质含量高的食物有瘦肉、鱼虾、鸡蛋等等，同时还要鱼类如墨鱼、黑鱼、包括蟹黄等，这些食物不仅含有很高的蛋白质，而且也含有丰富的精氨酸。精子形成的最重要的成分就是精氨酸，从这些食物中可以获取一定的精氨酸，可以对精子的生成有一定的作用。男人可以多吃一些高蛋白的食物，对身体有很大的益处。

　　2富含维生素的食物

　　维生素对于精子的合成起着很大的作用还可以提高性腺功能，对精子的活力也有一定的帮助，这对于精子都是很重要一项物质。像动物的肝脏、绿色新鲜蔬菜、豆类菜以及新鲜水果等都含有丰富的维生素，可以多多食用。

　　3富含锌的食物

　　男人身体中微量元素最重要的就是锌、硒，而且男性前列腺锌的含量是最多的。男性的生殖功能里含有的微量元素特别多，并且像精子的整个产生过程所需要的重要微量元素就是锌，它的关键作用就是可以保证精子的质量。不过有一些男性会有精子的数量比较的这种情况，这个不光可以药物来治疗，还可以注意平时的饮食，合理的安排也能帮男性调理身体。