一般由于中年男人进食比较少，体内缺乏纤维物质，导致体内食物残渣少，所以大便量也少，因此会造成便秘。那么当中年男人便秘的时候，该怎样来解决呢?以下这几招教你如何来解决。

　　1、苹果地瓜泥

　　苹果里含有一种叫果胶的物质，这种物质具有保护肠壁，能够活化大肠，调节肠胃的功效，因此食用苹果可以清润肠道以防便秘。而地瓜，可以起到润肠通便，健胃消食的作用，里面包含了丰富的纤维素可有助于中年男人排便。将二者放一起煮烂后再适当放一些蜂蜜进行搅拌成泥，可助中年男人预防消化不良，润肠通便。但是，不可食用过多哦，否则会引起腹胀。

　　2、菠菜芝麻粥

　　菠菜含有维生素，可以帮助中年男人消化，促进肠道蠕动。此外，再添加一些粳米，将粳米洗净后放入锅中煮烂，然后再放入菠菜，等米汤煮沸后放入一些芝麻和作料提味。注意该粥要空腹食用，食用这个可帮助中年男人润肠，帮助他们通便，甚至还有养血的作用。对治疗长期性便秘和痔疮有很大的帮助。

　　3、南杏炖雪梨

　　雪梨富含丰富的纤维素，维生素，胡萝卜素，还有糖类等营养品。食用雪梨有助于中年男人体内消化和保护肠道的作用。将南杏仁，雪梨洗净后放入锅中小火煮炖，可以适量放入一些白砂糖提味，口感更好。待雪梨汤熬成放置凉透后即可食用，食用这个后可以帮助中年男人润肠通便。但是注意患有糖尿病的人不可食用哦。
 

　　最后，要想彻底治疗便秘，就必须从根本处来调节身体，养成良好的饮食习惯加上合理的运动，慢慢就会好起来的。