现在很多男人都会有便秘的情况出现，便秘不算是大病，但是便秘是很多疾病引发的原因。若是由于大便停留在大肠内太久，就会在体内产生各种毒素，不立马排出的话，就会引发各种病变。所以，当男人便秘的时候该吃什么好呢?下面这几个妙招帮你轻松摆脱。

　　1、胡萝卜黄瓜汁

　　胡萝卜和黄瓜富含很多维生素和胡萝卜素以及消化菌素，食用胡萝卜和黄瓜可帮助男人肠胃消化。将胡萝卜和黄瓜切块后，放入榨汁机将二者一起榨成汁，可放入一切矿泉水调节浓度。便秘的男人喝了胡萝卜黄瓜汁可以有效缓解便秘的情况。平时正常的时候多喝也没有坏处，可以起到预防便秘的作用。

　　2、冰糖炖香蕉

　　香蕉中还有一种叫钾离子的物质，可以有效帮助男人促进肠胃蠕动。将香蕉去皮切块，然后洗净糯米，将二者加水放入锅中煮成稀粥，最后再放入一些冰糖，待冰糖完全化开后搅拌均匀便可食用。男人经常喝香蕉冰糖粥的话，可以起到养血，润燥滑肠的效果，多多益善。

　　3、牛奶红薯泥

　　牛奶中含有一种活性菌，可以帮助男人调节肠胃平衡，促进肠胃消化。红薯里富含淀粉，维生素以及纤维素等营养物质，还有铁或钙等一些微量元素，营养价值高，食用红薯可促进男人肠道蠕动。将红薯去皮，洗干净后放入锅中煮熟，然后用勺子将其碾碎成泥。最后将牛奶放入碾好的红薯泥中搅拌均匀即可食用。便秘的男人吃了这个牛奶红薯泥便可起到缓解便秘的作用。

　　除了要养成合理的饮食习惯外，还要养成良好的排便习惯，切不可随意而行。