相信很多女性同胞都有这样的困扰，每个月大姨妈来拜访的时候都会感觉疼痛难忍，这个时候会觉着做女人真的很难，来一次亲戚就像死了一回，痛经严重的就会影响到正常的生活。但是大姨妈拜访是不可避免的事情，我们只能够接受并且寻找不让自己难受的方法。那究竟在经期的时候，吃什么才可以缓解痛经呢?这几招告诉你。

　　一、大豆类食物

　　医学上解释，经期期间，吃大豆最有利于缓解自身的痛经状况。因为大豆本身含有丰富的维生素b，营养多，可以缓解自宫内痛经的状况。另外，大豆容易消化。可以将自身体内的多余的毒素给排除体外。所以，我们可以选择在月经期间，多吃一些大豆类的食物，或者早起喝一杯浓浓的豆浆。

　　二、绿色的蔬菜

　　大量绿色叶子的蔬菜中，都含有丰富的营养矿物质，这些物质都对缓解痛经有着不可忽视的作用。另外，绿色蔬菜清新健康，也可以缓解大姨妈期间女性朋友的坏情绪，心情舒畅，自然也就觉着痛经不是很严重了。

　　三、吃菠萝

　　医学上解释说，生活中大多数在月经期间痛经的女性朋友都是缺乏一种叫锰的矿物质，所以缺什么就要补什么。菠萝本身就富有很多这种物质，所以，在大姨妈拜访的时候吃菠萝是一种缓解痛经的办法。但是菠萝在吃的时候要用温水给洗一下，最好在温水中泡至菠萝偏温性一点再食用。否则，冷的水果也会加重痛经的状况。

　　四、红糖

　　在大姨妈来访这几天，我们可以选择泡一杯浓浓的红糖水，喝下去。红糖一直以来就是女性朋友公认的调理身体的食物。它不仅可以养胃，还可以调解气血，保养精神，改变因为痛经而被折磨的气色。另外。它还可以帮助你，让你的月经排除的更顺畅。总之，在这段时间，喝一杯浓浓的红糖水，对缓解痛经有着很大的作用。

　　除却这些，在月经期间，女性朋友最好不要去碰冷水，和喝冷的饮品，或者吃寒凉的食物，也要忌吃辛辣食物。更不能进行大量的运动，导致月经失调。不遵守这些劝告，都会导致你痛经加重。如果这些方法不能够改善你的痛经。那么你可以选择去医院开一些痛经的药物，但最好不要多吃。