月经期间是女性特殊的生理期，要特别的对待，同时也有一些注意事项，不能吃生冷的食物，不能大量碰冷水等等。那“大姨妈”期间可以跑步运动吗?有哪些要注意呢?

　　1、跑步的时间要适量

　　“大姨妈”期间一般情况下是可以跑步的，但也要根据每个人的身体状况来看。有部分女性在“大姨妈”期间身体非常的虚弱，连站都有些勉强，就不能跑步运动了。如果有些女性身体素质比较强，月经期间没有什么特别的不适感，是可以适当的跑步运动。不过要特别注意跑步运动的时间不能太长，要以低强度为主，相比平常要减少运动时间，并且选择适合自己活动方式。如果平时经常有跑步，那么在月经期间可以选择低强度的慢跑，并且要比平时少一半，对身体是有一定的好处的。因为适量的运动不仅可以很好的调节心情，还能更好的提高血液循环，甚至对经期的不适有一定调理作用。

　　2、避免剧烈运动

　　月经期间女性身体的黄体素和雌激素都偏低，长时间剧烈的运动对身体有很大的影响。特别是容易腹部压力增大的运动，像长跑、跳绳等等，会引起经期的血量的改变，甚至容易导致妇科感染。因为剧烈运动会使经血逆流向盆腔，导致子宫内膜出现异常，长期这样会导致痛经和不孕的现象。所以月经期间如果要运动一定要避免剧烈的运动方式。

　　3、注意运动方式

　　在“大姨妈“期间像倒立、跳跃等运动是不合适的，不利于经期的排毒，甚至会加大经血量，对身体健康是有害的。一般在月经量比较多的情况下可以散散步，做简单的伸展动作就好，在月经后期的时候可以适量慢跑，一定要注意运动的方式，才会对身体有一定的益处。