女人最难受的就是每个月的月经期，浑身难受，腰酸腿涨，反正是浑身不舒服，脾气还不好，总是爱发火，也可以说这几天是乱发脾气，过了这几天自己都感觉受不了，不过听说在这几天吃一些东西可以缓解这些装，像吃点红糖大枣，都说可以缓解，我也不确定，下面咱们一起去了解一下看看吧。

　　1、多吃香蕉

　　因为这几天我们不喜欢动，很可能会不消化，所以这几天可以吃点香蕉，这里面是有很丰富分维生素B6，在这几天吃点缓解消化不良还可以有安神的作用，所以在这几天是可以每天吃一个的。

　　2、补充铁

　　在这几天会造成身体严重缺铁，我们可以大量的补充一点，像这几天可以榨豆浆喝，还可以在这几天多吃点菠菜，这些食物都可以很好的补血，效果都是很好的，要是有痛经的情况，可以在豆浆里面加上一点蜂蜜，这样可以缓解痛经的症状，还可以平心静气，缓解一下经期的心情。

　　3、要荤素搭配

　　女人要都是不喜欢吃肉，因为吃肉会使人变胖，不过在经期就不一样了，利用好这几天我们既可以调养自己又可以减肥，在月经前几天就要营养用餐，要荤素搭配，每天保证有肉有菜，还有牛奶，每天一杯奶粉或者是牛奶，最好是在晚上临睡之前喝一杯，牛奶可以营养神经，让我们好好的水上一觉。

　　4、可以食用海参

　　在女人经期的这几天我们可以吃一点海参，海参里面的氨基酸和蛋白质都是很高，不过胆固醇的含量确很低，很适合女人食用的，因为海参不仅可以美容养颜还是可以提高我们的抵抗力，在经期这几天食用，效果是要比平时好很多的。