在你的身边是不是有很多身材没苗条的女性，甚至有的男生也要比你瘦很多，你是不是会担心你瘦不下来？那好，接下来给大家制定一份24小时减肥时刻表。

　　一、早上时刻表

　　6:30 早起5分钟，塑造小蛮腰。一日之计在于晨，真是一点也没错，尤其是对于需要减肥的人，从起床的那一刻起就开始减肥了。每天早起5分钟，坚持练习眼镜蛇式的瑜伽动作，短短5分钟就可以拥有迷人小蛮腰。身体紧靠床垫向后仰，注意腹部一定要收紧，双手每次曲动的时候一定要配合呼吸，发力的时候吐气，还原的时候吸气。6:50 早上一杯水，排毒又瘦身。每天清晨醒来喝一大杯水，对健康和瘦身都是好处多多。清晨起床后喝一杯水，可以促进新陈代谢，不但有利于身体排毒，而且可以瘦得更快。七点开始吃早餐，你可以选择喝牛奶吃面包，也可以选择吃水果，喝粥，但是千万不能吃油腻的食物。7:30 选择适合自己的内衣。为了保持好身材，要选择适合自己体形的内衣。有塑身功能的内衣可以帮助你雕塑完美曲线。

　　二、上午时刻表

　　8:00 上班坐公交的时候能站就站着。站时拉着公车的拉环，让你的手臂更纤细，胸部更结实呦！8:50 把坐电梯改成爬楼梯，到单位不要坐电梯上楼，而改成爬楼梯吧。9:00 坐下不要翘二郎腿，许多MM坐下喜欢翘脚，或者把腿交叉放着。长时间对体形会产生不良影响，还会导致盆骨弯曲，肌肉附着在不正确位置，身材也就变的难看了。10:00 休息一下，做做颈部运动，已经在电脑前奋斗了一个小时，利用给眼睛休息的短短几十秒钟，做做颈部小运动，可以去掉双下巴和脖子上的赘肉呢!十一点半吃饭前喝水，能增加饱腹感。

　　三、中午时刻表

　　12:00 午餐要营养丰富、均衡。蔬菜、水果是必要的维生素，丰富的午餐可以消除对晚餐欲望的贪念哦。 12:30饭后半小时别坐着。饭后半个小时不能坐，尤其不能坐在软沙发上。不妨和同事一起去散散步，或者拿本杂志站着看，只要不坐着就好。

　　四、下午时刻表

　　下午茶时间，吃一些苹果，苹果热量低，吃苹果既健康，又能瘦身。下班如果离家不是很远，就走着回家。这样既可避掉下班高峰期，又锻炼了身体。如果必须要坐车，建议你将晚饭时间提前到18点之前。用油少的蒸、煮、凉拌、炖的烹调方式，请优先选择，任何油炸食品就不要考虑在内了。