我相信大家应该都清楚，二十一天可以养成一个习惯，马上有很多非常火的21天减肥计划就是对应了这个原理，其实这个是有一定的说法的，如果我能做一下够坚持21天的话，确实会是一个转折点，但他的前提是我们很自然很乐意选择这件事情，而不是被强迫的，就比如说在我们上学的时候，每天都会早起，但是现在还是会这样叫，因为当初的早起是被强迫的，你说只要自己真心实意想去做这件事情，那么你在21天之后真的会养成一个好习惯，但是，我今天在这里要告诉大家的不是21天减肥计划，而是25天瘦腰运动，如果这25天，你能够认真的做完这些动作，你的腰部肯定会有明显的变化。

　　一、平躺抬腿

　　这是一个非常常见的动作，也非常的容易缺色，但是确实是不好坚持，自我感觉这个动作的强度是非常大的，整个动作做完之后会感觉小腹收非常的酸，这个东西需要我们每天必须坐一次真20个做三组，一定要保证是认真的做完这个动作，而不是为了应付。

　　二、平板支撑

　　平板支撑是我觉得最好最有效的一个运动，我平常没事的时候都喜欢做一下。我觉得真是所有练腹部都中效果最明显的一个，而且我特别喜欢用平板支撑突破自己，可能一开始你只能坚持几十秒，但是帮你慢慢在这一天做的比一天多上却到最后的几分钟后，你会感觉非常的开心，那种开心不亚于解决一道非常难的数学题。

　　三、注意

　　这些动作我一般在一大家在晚上的时候去做，而且不要空腹去做，这样对我们的身体非常不好，可以再做事，想吃一些东西，但是绝对不能在晚上七点后吃东西，尽量将自己的晚饭控制在六点左右，而且吃一些清淡的饮食就够了。