它是我们生活中必不可少的，我们从小到大听到的最多的话莫过于多吃点菜了吧，这样身体才能变得更好，接下来小编给大家推荐几个比较有营养又比较常见的蔬菜。

　　1.白菜

　　小编还记得在上学期间，生物书下边还有一行小字就是说白菜为啥叫白菜呢?因为白菜=百菜之王，虽然有点玩笑在里边，但是这也不可避免的说明了白菜的重要性以及其所含的营养，它里边含有维生素c对咱们的肠道也有一定的好处。

　　2.土豆

　　在我们的生活中，土豆跟白菜一样都是我们经常见经常食用的蔬菜，土豆书名马铃薯，其含有丰富的淀粉，对我们身体中摄入的能量是非常好的，对体能是有非常大的好处的，所以，小编在此建议运动人士多吃点马铃薯。

　　3.萝卜

　　萝卜在我们的生活中也是常见的，比如白萝卜，黄萝卜，等等，萝卜其中含有的维生素C特别多，对咱们的肺部也是有益的，非常好吃，尤其是营养多多，建议大家多多食用。

　　4.海带

　　海带可以促进人体的甲状腺分泌，在寒冷的冬季，甲状腺分泌多，产生的热量就会多，而且海带中富含大量的碘，对我们的身体也是大大的有益。

　　5.豆芽

　　豆芽中含有维生素和食物纤维，对于我们便秘问题豆芽也是可以解决的哦，豆芽虽然产生的热量低，但是其含的水分就非常的高，而且含有少量的氨基酸，营养价值这么高你知道吗?

　　6.茄子

　　茄子中也是含有维生素的，其中维生素e可以使我们身体的胆固醇平衡，但是消化弱的小编就不建议经常食用茄子。

　　以上都是小编认为冬季适合吃的营养蔬菜，对我们的身体健康以及补充身体能量方面都是不错的选择，请大家多多食用蔬菜哟!