俗话说是药三分毒，要想健康养生，食疗才是最合适的选择，如果想要食疗养生一定不要缺少下面几种食物。

　　1、山药

　　据调查每十个人中就有九个人的胃是存在问题的。所以养生先养胃，山药富含多种维生素，对于胃功能衰弱的人群再合适不过了。山药吃法多样，蒸、炒、煮甚至煲汤都有很好的养生功效。并且山药中的淀粉酶含量高，有利于吸收，所以山药是一款不错的食疗食物。

　　2、红枣

　　万物生长都是靠新陈代谢完成的，人也不例外。我们在新陈代谢过程中血液起了重要的作用，如果没用新鲜的血液支撑，那么就会引起贫血。要知道贫血是会影响我们的身体健康的。红枣被称为补血佳品，长时间喝红枣茶能够补血益气，睡前食用是有安神的效果的。无论什么阶段的人，红枣都是十分有效的食疗佳品。

　　3、猪血

　　猪血中的营养成分十分丰富，并且价格便宜，有着“养血之玉”的美称。猪血中的铁元素含量较高，简直是养生不可错过的食物猪血热量低，常吃猪血还可以提高免疫力延缓器官衰老。但是，千万要注意的是，在采集猪血是一定要注意卫生，以免污染，同时不可食用病猪猪血。

　　4、银耳

　　银耳的经济价值极高，营养价值同人参鹿茸齐名，有一定的药用价值，被人称为山珍。银耳中含有天然的胶质，可以起到安眠健脾、保护肝脏的作用。长期食用，还可以达到美容养颜的效果。其中的膳食纤维可以促进肠道的蠕动，不会给胃肠道造成负担。

　　养生其实没那么复杂，饮食规律、不过量，多运动，解除不良的生活习惯，在不知不觉中便可达到养生的效果。