对于一些想要孩子的夫妻来说，提高精子质量非常的重要，所以在打算生孩子之前，一定要做一系列的准备工作。有的时候，男性的一些不良习惯，在很大程度上都会影响到受精卵的形成。有些人会在这个时期吃一些补精药品和食品，但如果有很多不良的生活习惯，单纯地靠吃一些食品和药品并不能解决问题。想要从根本上的提高精子质量就必须改掉这三大不良习惯。

　　1、熬夜

　　千万不要以为熬夜只会造成精神不佳和睡眠不足，熬夜属于一种慢性自杀，不但会给身体造成很大的伤害，对于准备生宝宝的夫妻来说，这也是扼杀精子的一个生活习惯，熬夜会造成人体出现许多不适和造成营养不良的情况，而且身体免疫力下降，这也是导致精子质量问题的重要因素，所以想要尽快提高精子质量最好可以在每天晚上11点左右睡觉，而且远离手机。

　　2、抽烟

　　我们都知道烟瘾十分难戒，但是在必要的时候不戒掉烟瘾会直接影响到下一代的健康。香烟中含有大量尼古丁，它会直接刺激到人的中枢神经，虽然在短时间内会让人感到兴奋，但也会大量扼杀精子，导致受精卵无法形成，所以各位相当爸爸的男性为了宝宝的健康，一定要戒烟。

　　3、饮酒

　　酒是一种口感非常辣的饮品，不爱喝酒的人，完全无法理解酒有什么样的吸引力。酒精可以对人体造成非常大的伤害，因为酒精中毒造成的事件屡屡出现，而且酒精作为精子杀手更是严重影响精子的质量。酒精虽然在短时间内可以对人起到一定的兴奋作用，但是对于它的危害几乎是无人不知，想要提高精子质量，戒酒势在必行。

　　以上三种习惯不但会影响精子质量，对人体有非常大的危害，早点改掉这三大习惯是非常明智的选择。