每个人身边都有各式各样的朋友，比如：高的、矮的、胸大的、胸小的，就拿身边胸大朋友的人来说，自己就会觉得很自卑，再漂亮的礼服也撑不起来，平坦坦的，没有一点儿美感，就想着让自己胸变大一点，那如何有效丰胸呢?

　　一.按摩法丰胸

　　按摩法是最健康的丰胸方法。晚上睡觉前可以自己平躺着按摩自己的胸部，按摩时注意力度，可以搭配精油一起，效果会更好，多做一些扩胸运动或者俯卧撑之类的动作，对胸部发育很有帮助，平时无论站着还是坐着都要保持挺胸收腹的状态，这样有利于乳房发育。游泳特别有助于双乳健美，也起到健身的效果，还可以用哑铃锻炼从一定程度上达到胸部挺拔的效果，不然现在很多女性因为不在意导致胸部都是下垂的。

　　二.饮食法丰胸

　　仅仅通过运动的效果不是很好，想要效果更佳的可以通过食物和运动相结合的方式。平时多吃一个高蛋白含量的食物，多吃海鱼类、鱼肝油、木瓜、红枣、大豆、牛奶、豆浆等高脂肪的食物以及富含微量元素的水果。要保持积极乐观的心态，多笑;注意规律的作息时间，早睡早起，长期坚持就能使你如愿以偿。

　　三.做隆胸手术来丰胸

　　隆胸手术是丰胸最快的方法，这种手术可以最大幅度地增加胸部的丰满度，比起一般的饮食法、按摩法甚至药物法来说其效果都更为直接，而且也不会对身体造成化学性的损害。当然，任何整形手术都是伴有一定风险的，建议选择正规的整形医院进行手术。

　　人们追求美的脚步越走越远，因此如果想丰胸也是可以的，不过需要找到适合自己的方法来进行。