孕育一个健康优秀，聪明的宝宝是每一个家庭的愿望，而且小生命的到来，对于每一个家庭来说都是非常重要的时刻。那么要想达成这样的一个愿望，首先在女性怀孕期间就应该充分地注意到。一个好的营养食谱对于妈妈以及孩子的帮助都是很大的，并且怀孕的不同时间段，适合吃的食物都是不太相同的。为了保证孩子能够最大限度地吸收到食物带来的营养，那么就有必要了解一下孕妇的食谱。小编在这里就主要给大家说一下，早期适合吃的一些食物。

　　一、怀孕一个月食谱

　　在刚刚还有宝宝的时候，应该尽量的去吃一些清淡的食物，清爽可口，才能够让我们今后怀孕过程当中更加的有动力，有精气神。那么这个时候蔬菜就是非常好的一个选择，小编推荐大家试一试凉拌芹菜以及油菜西兰花。同时这个时间段也是可以吃一些肉类的食物的，比如说番茄黄花鱼就非常的不错。

　　二、怀孕两个月食谱

　　大多数宝妈妈们在怀孕两个月之后，就会出现一些头晕，恶心以及出现孕吐反应了，这个时候他们在饮食方面就会有些挑剔。并且这个时间段是胎儿进行分化发育的重要阶段，所以说营养一定要跟上。那么可以选择一些口感比较大众化的食物，比如说草莓绿豆粥，以及黑木耳炒黄花菜，玉米饭团。

　　三、怀孕三个月食谱

　　宝妈妈们在怀孕了三个月，这个阶段只要能够吃饱饭，菜基本上就能够保证一天当中的热量以及营养了。但是因为这个时候女性身体当中的代谢是有一些复杂的，所以可以配合一些蔬菜和水果。比较推荐大家尝试一下豆芽炒肉丝以及健胃萝卜汤。