女人在生完小宝宝以后回奶和食物的关系是非常大的，可以吃一些食物来帮助回奶，这样可以让回来更加快，回奶的效果上不同的人效果是不一样的，有一些妈妈的效果可能很好，可是也有一些妈妈会出现效果一般般的情况，吃什么样的食物回奶快呢，有了小宝宝以后就应该多了解一些这样的常识，通过食物来回奶既能保证健康同时还可以达到回奶的效果，也不用担心药物的副作用。

　　1、麦芽

　　用麦芽的话可以用60克到120克的炒麦芽用水来煎，每天喝两次就可以的，可以根据奶水量的多少来增加或者减少一些炒麦芽，效果是非常好的。另外用60克的生麦芽和12克的蝉蜕用水煎服也是有回奶效果的。我们可以去附近的药材商店购买十克的神曲加上30克的山楂，我们另外还要准备60克的炒麦芽，用水煎好以后当作茶水喝效果也是非常不错的。

　　2、麦芽粥

　　在做麦芽粥的时候用150克的梗米，另外要用50克的炒麦芽和生麦芽同时需要使用适量的红糖，在锅内加入水然后把麦芽倒进去，煎好以后去掉渣然后把梗米倒进里面煮粥，等粥熟透以后放入一些红糖就可以食用了，麦芽粥的回奶效果是非常好的。

　　3、人参芡实羊肉汤

　　去药材商店购买九克的人参和15克芡实，但是要注意购买到正宗的药材，然后再购买15克去芯的莲子以及15克淮山，注意挑选新鲜的大枣十克，再到市场买一斤新鲜的羊肉，同时还要准备精盐，味精和香油要适量，做人参芡实羊肉汤的时候把羊肉切成小块儿，在锅内加入适量的水然后把所有食材倒进里面，用大火烧开以后转成小火慢慢的炖，等到羊肉烂了以后加入调味品调味就可以吃了，回奶效果是很强的，并且还可以健脾开胃。