小编相信阳痿和早泄是很多男性朋友心中过不去的一道坎，也是不可触及的痛。然而男性朋友又该如何有效的去预防阳痿和早泄这些呢?这需要要男性朋友们对这些有充足的了解了。小编也顺便较一些男性朋友预防阳痿早泄的妙招吧。
 

　　一、 消除心理因素

　　不要因为几次性生活的不和谐和失败就感到恐惧和烦恼，要正确对待，要自信，毕竟又不是什么丢脸的事。双方要多交流，沟通，女生更应给男性更多的鼓励和自信，在性生活中，更多去赞美和相互沟通，少给男方压力。在要早泄时，快射精时，转移注意里。在高潮射精时努力集中注意力。

　　二、 少性生活，少手淫

　　长期的性生活和过度手淫，也是导致男性早泄的主要原因。所以在性生活和手淫上男性要有节制，适当的分房睡，少性生活，避免性刺激，没事多看看书，聊聊天，看下电视，听下音乐，适当转移注意力。这对于男性预防阳痿早泄也是很有效的方法之一。
 

　　三、 饮食调理、戒烟酒

　　多食用一些壮阳的食物，比如海鲜、生蚝等。小编还是提醒各位男性朋友慎重用药。一定要少吸烟烟少喝酒酒，毕竟过度的吸烟和喝酒会让男性出现阳痿或不育。所以男性朋友们应该对此要引起重视。

　　四、 避免过度疲劳

　　当因为一些过度劳累，或者情绪不好时，要多休息。
 

　　五、 多运动

　　在日常生活中还是要多健身，多运动，增强自身体质，多进行深蹲，跑步，踩自行车一些下部体能运动。不是有句话是健身不健腿，迟早得阳痿嘛，所以还是要重视这块的锻炼和坚持从而达到更好的预防阳痿和早泄。