作为一个活生生的人，我们每天要做的就是不断的吃饭，来设计我们身体所需要的各种营养成分，但是很多时候我们会发现我们即便是吃了很多的食物，但自己的身体还是处于一个营养不良的状态，难道是我们吃进肚子的食物自己跑了不成?实际上由于一些饮食方法的不正确和其他原因，都有可能导致我们体内的营养流失，接下来我们就来了解一下最常见的几种造成营养流失的现象。

　　1.纤维物质摄取过多，导致钙质缺失

　　其实很多人在一些时候，一旦发现某些膳食纤维对自己的身体有好处，就会疯狂的摄取这类食物，但实际上某一类成分摄取过多就会导致自己身体当中的另外一种成分失去平衡，从而出现流失的状态，而在我们身体当中纤维成分摄取过多的时候，我们体内的钙质就会随之流失，导致我们体内营养出现一个不均衡的状态。

　　3.肉类食用过多导致身体矿物质缺乏

　　很多人挑食的症状是非常明显的，比如说很多孩子非常爱吃肉类，但是在这个时候他们就忽略了摄取水果和蔬菜，虽然很多家长觉得只吃一些含矿物质比较丰富的肉类，也可以补充身体当中所需要的成分，但实际上我们会发现孩子的体重虽然一直在涨，但是身体却一直处于一个营养缺乏的状态，这主要就是由于肉类当中所含有的矿物质和蔬菜当中所含有的是完全不一样的，只有在均衡摄取的情况下才能保证自己的体质健康。

　　3.药物导致营养流失

　　很多女性长时间的使用一些避孕药物，会导致自己体内的维生素成分以及叶酸成分受到严重的影响，甚至有的时候会因为这些症状导致较为严重的生育困难，这主要就是药物当中所含有的一些成分，严重的影响到了我们体内的营养吸收，甚至更多的时候是将我们体内的营养完全驱逐。

　　其实想要保证我们体质健康的话，除了要摄取各种营养成分之外，我们还需要保证营养的均衡。