熬夜，不管是为了加班，还是为了娱乐，都是一种不健康的生活习惯，是违背人体代谢的行为。补觉是一种缓解方式，通过吃一些食物，也可以把副作用相对降低。经常熬夜的朋友，记住常吃以下养生食物。

　　1.海带

　　经常熬夜，在夜间工作的身体是不能够将我们身体中的有毒物质排出体外的，而海带中的褐藻胶有治疗动脉硬化，能够将有毒物质排出体外以及阻止有毒物质进入体内。这样能够有效的防止人们得上肠胃上的疾病以及缓解消化不良的症状。

　　2.菌类食物

　　常吃菌类食物对经常熬夜的朋友身体健康有帮助，如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等。菌类中有一种叫做硒的物质，这种物质能够有效地帮助人们降低血压，降低人体的胆固醇，帮助人们提高身体的免疫力。

　　3.洋葱

　　洋葱是一种比较健康的食物，但重点是千万不能生着吃洋葱，因为生着吃洋葱可能会致癌，将洋葱炒熟之后食用，能够帮助人们改善消化系统，促进肠胃蠕动。

　　4.绿豆

　　绿豆在我们的生活中也是一种常见的豆类，北方人在喝稀饭的时候回放上绿豆起到下火的作用，南方人会熬绿豆粥来喝。绿豆是一种能够解百毒的食物，多吃点绿豆能够帮助人们把身体中的有害物质排出体外，尤其是经常熬夜的人，会在体内积存很多毒素，更需要吃一些绿豆来将他们排出体外。

　　5.猪血

　　猪血的血浆蛋白在人体的胃中会转化为一种帮助肠胃润滑和能够帮助人体解毒的物种，它们会在人体中发挥一个清洁工的角色，帮助熬夜的人在体内积存的毒素以及有毒的物质排出体外，增强人体的免疫力。