现在的女人都希望自己拥有一个好的身材，好身材的标志除了细细的腿之外，还有性感的小蛮腰。但是好多女人都喜欢吃，有没有什么办法能吃出性感的小蛮腰呢?

　　对于那些想减掉腰腹脂肪的人，专家还强调了睡眠的重要性——因为在身体疲劳的状况下，人会无意识的吃掉更多东西。哦对了，还有我们强调了无数次的“多喝水”也千万不要忘了(充足的水分往往比你想象的要多)。另一个显而易见的就是多吃蔬菜，少吃精制糖和加工食品，最好把除了甜叶菊(是一种低热量、高甜度的天然甜味剂，是食品及药品工业的原料之一)之外的人工甜味剂也戒掉，这有助于快速减掉小腹脂肪。

　　以下就是专家给出的3日饮食计划，跟着做，到下周末就会发现腹部更平坦了呢!

　　1. 第一天

　　早餐：一杯蔬菜果汁：有机青苹果、芹菜、黄瓜、甘蓝、半个柠檬、鲜姜一寸、一茶匙的姜黄粉、一些香菜或者西芹叶。搭配一杯蛋白奶昔：一勺非乳清蛋白(例如豆类蛋白)，1/2杯的莓果类水果，一杯杏仁牛奶，用大概有半个茶匙的香草精和两倍的可可粉就好。午餐：大份的牛油果蒲公英沙拉，用油醋汁调味。晚餐：豆子汤，半个红薯和绿色沙拉。

　　2. 第二天

　　早餐：一杯蔬菜果汁(根第一天一样)，再加两个冬枣，一汤匙脱壳大麻籽粉(Hemp Seeds)做一份奇雅布丁。午餐：大份绿色沙拉配半个烤红薯。晚餐：烤菜花和调味藜麦。

　　3. 第三天

　　早餐：蔬菜果汁和蛋白奶昔午餐：可以选择吃一些蔬菜沙拉。晚餐：黑豆、牛油果、西红柿、切块烤红薯、莎莎酱、莴苣、洋葱做成墨西哥碗(剩下一半留到明天午餐)。