排便不正常，垃圾在体内就会产生更多的毒素，因此便秘的人更容易得多种疾病。那减肥期间应该怎么吃、吃什么，既可以不胖，又能治疗便秘呢?小编给你几点建议，让你轻松解决便秘问题。

　　一、便秘的危害

　　排便是将体内的垃圾毒素排出，试想一下，这些垃圾在体内停留的时间越长，是不是会带来更多的毒素?长期的便秘还容易导致内分泌失调、使皮肤看起来无光泽，甚至引起各种疾病。

　　二、适合减肥吃的食物

　　1、芥菜

　　芥菜能清除多余的脂肪，可以解毒消肿，增强免疫力，含有的纤维能促进肠道消化。很多人喜欢将芥菜腌制，但建议少食，腌制的食品含有盐分比较多，营养也有所流失。

　　2、芹菜

　　芹菜也是一种理想的健康的减肥食品，它营养丰富，有清热、去油脂的作用，还有降血压的作用。备孕男士也建议少食，因为芹菜会减少精子的数量。

　　3、苦瓜

　　苦瓜有清热解毒、降血糖的作用，可以帮助身体排毒，含有的苦瓜素能减少脂肪的摄取。因为它的味道有点苦，会抑制食欲。

　　三、治疗便秘的蔬菜水果

　　1、香蕉

　　解决便秘问题，很多人首先想到的是香蕉。香蕉的果肉营养价值极高，清热解毒、降压通便。

　　2、苹果

　　苹果含有果胶，能帮助肠胃消化，促进排毒;含有的钙可以加快体内盐分的代谢，改善水肿的问题;含有丰富的钾，有利尿的作用。

　　3、白萝卜

　　白萝卜对于治疗便秘有很大的功效，生吃白萝卜有点辛辣的感觉，但正是这种辛辣能够调节肠胃消化功能。白萝卜的水分很多，可以促进肠道活动，促进消化，帮助排出体内毒素。