一到冬天的季节，会因为天气寒冷和干燥，还有人们饮食的不注意，就会很容易上火的状况出现，可这时候要是上火了怎么办呢?有什么可以来滋阴降火的食物呢?下面就跟着我一起来看看哪种食物可以帮助滋阴降火的。

　　一：银耳

　　银耳是可以来生津润肺的，还有滋阴养胃和补脑强心的效果;很适合肺热咳嗽，有胃肠燥热还有便秘的症状来食用的;。银耳对于体虚和久病初愈的人都是很适合来食用的;不过要来注意的是感冒刚起的时候口干的人不能来食用的，要是风寒 感冒和咳嗽多痰的都是不能来服用的。

　　二：大豆

　　大豆是有顺畅通便的效果，大豆很有丰富的膳食纤维，这个是可以帮助肠道健康，还加强身体免疫功能的;大豆的营养成分的蛋白质量很高，还有多种人体需要的氨基酸，都是可以来帮助加强体质和免疫力的。

　　三：牛奶

　　牛奶有不错的营养丰富，可以通过滋阴和解热毒来发挥去火的效果;还有牛奶是有很多水分存在的，是可以来补充身体因为大量出汗失去的水分。

　　四：甘蔗

　　甘蔗是可以来消痰止渴的，有滋阴润燥和清热解毒的效果;要是在生活当中有因为阴液不足导致的口干，有便秘等，这时候可以选择来多食用甘蔗来改善症状。

　　五：山楂

　　山楂是可以来化食消积的，对于有心律不齐是有一定的效果;可以选择来生吃，可以熟吃，也可以来泡水吃等，各种吃法都是很有效的。

　　六：西红柿

　　西红柿是在生活当中很经常见到的，营养也是极其丰富的，是有清热解毒的效果;这个西红柿是属于寒性的，是可以有很好的清热解暑效果，能够很好的来排毒，在发热的阶段吃西红柿可以来帮助退热的。