许多人对雌激素都是有一定的了解，它对于女性的来说很重要的，它能保证内分泌正常，让女性生长发育和月经以及生殖能力和身体健康，要是雌激素一旦分泌很少的，对于女性的健康是有影响的，补充雌激素应该要来注意合理饮食，那么下面跟着我来看雌激素是什么还有补充雌激素要来吃什么呢?

　　雌激素是什么

　　女性荷尔蒙也是被称为女性激素，可以让女性成熟性器官的继发性特征出现，能来保持正常性和生殖激素;主要卵巢分泌的发情激素是可以来让第二性征的出现和发情等的作用。

　　补充雌激素的食物

　　1：豆类食物

　　黄豆中是有大量的异黄酮，可以来平衡体内雌激素水平的作用。黄豆中以外的还有青豆，有黑豆，有豆腐，有豆浆等豆制品都是很多的异黄酮。

　　2：鱼肉

　　鱼肉是有很高的蛋白质和不饱和脂肪酸，是可以来保持皮肤滋润，能来延缓衰老的，女人们可以来天天吃鱼能很好来调节身体内雌激素的平衡。

　　3：牛奶

　　牛奶是有丰富的蛋白质，有B族维生素，可以帮助雌激素的分泌，女性朋友们来喝牛奶是可以补充雌激素的。

　　4：燕麦

　　燕麦是有植物激素的，要是平常日子来吃燕麦，是可以来雌激素的分泌，要想要来补充雌激素的女性可以来多吃的。

　　5：核桃

　　核桃是有很多蛋白质，维生素E和身体营养需要的不饱和脂肪酸，是想要来补充雌激素的多吃的食物。

　　雌激素的功能

　　1：增强输卵管和子宫平滑肌收缩。

　　2：与孕激素配合，保持正常月经周期。

　　3：刺激并维持女性第二性征。

　　4：与水和钠的保护作用，增加细胞外液，能促进肌肉蛋白质的合成。